по-спартански

Упражнение — Наклоны по-спартански: общая физическая подготовка (ОФП).

На этом видео детально показано как правильно выполнять упражнение  наклоны по-спартански. Здесь же Вы можете увидеть: какие задействуются мышцы, правильную технику исполнения, и частые ошибки.

Хорошее упражнение для тренировки устойчивости и балансировки. Также развивает мышцы ног (квадрицепсы и голени) и ягодиц.

В отличие от простых приседаний на одной ноге требует более высокой техники и соответственно лучше развивает устойчивость.

Упражнение - Отжимания по-спартански: общая физическая подготовка (ОФП).

На этом видео детально показано как правильно выполнять отжимания по-спартански. Здесь же Вы можете увидеть: какие задействуются мышцы, правильную технику исполнения, и частые ошибки.